brak postepow

[...] tak jak apokalipsa - jeśli nie ma postępów, dorzuć jeszcze 200-500 kcal z gainer'a. Może być np. Gainer 1 Vitalmax'a. I najważniejsze - nie rób przerw między posiłkami większych jak 3 godz. A brak skuteczności kreatyny mógł być spowodowany tym, że za mało piłeś płynów. (Ja przez to kompletnie schrzaniłem swój pierwszy cykl - potem było już ok.)

[...] Tylko, że nazywajmy rzecz po imieniu i spójrzmy prawdzie w oczy - nie kres możliwości, lecz lenistwo (bez obrazy - mam tu na myśli 1500 rzeczy takich jak inne priorytety, brak czasu, pieniędzy, niechęć do diety i tp, i td)! Taki to już jest ten sport, że nic tu łatwo ani szybko nie przychodzi - w końcu wszystko polega tu na przełamywaniu [...]

[...] jak mam biegać . ponieważ jedna osoba powiedziała mi ze takim bieganiem nie będę robił żadnych postępów w poprawieniu czasu (no może jakieś minimalne). sam po sobie czuje ze brakuje mi szybkości. na trening mogę poświęcić powiedzmy do 6 dni w tyg. oprócz tego jak trenować te sprinty tutaj sprawa ma się gorzej na fotokomórce w biegu na 50m wyszło [...]

ja czułem sie kiedys podobnie tzn nie robilem postepow, brak siły do treningu, sporo tłuszczu. Pomogło zwiekszenie weglowodanów złożonych w diecie, troche lżejszy trening. I od tego czasu jest o niebo lepiej, sporo schudłem i dołożyłem masy. Ja tu widze ewidentnie problem w diecie.

[...] cyferki; chyba 4. aha... co do twojego pytania, prośby o wyjasnienie to wyjasniam; mechanizm tego zabiegu jest dość prosty- gdy dojdziesz do gamnicy w ktorej osiągniesz brak porogresu z obciązeniem- 1-2 treningi bez postepow- to zmniejszasz obciązenie i planowo dokladasz z kazdym treningiem np; wykonujesz wyciskanie w poziomie w 8-miu powt.- [...]

[...] będzie umiejętność sprawnej obserwacji postępów – to na ich podstawie należy manipulować podażą energii pamiętając jednak, że mięśnie niestety rosną bardzo powoli. Tak więc, brak przyrostu 2kg po pierwszych tygodniach diety nie oznacza wcale, że trzeba dodawać kalorii! W praktyce przyrost 1kg suchej tkanki mięśniowej w skali miesiąca uznać [...]

No właśnie postępów brak ale zmęczenia też nie czuje wręcz przeciwnie szkoda mi tego czasu na regeneracje bo będę tydzień w plecy :)

Zacznij regularnie i więcej jeść, a oszalejesz na punkcie gwałtownych postępów! Jeśli brak Ci białka w codziennym odżywianiu, to kup sobie białko. Kreatyna za jakieś 3-4 miesiące, jak ogarniesz podstawy i jeszcze się nie zniechęcisz;-)

To juz sam musisz poznac swoje ciało. Najczestszym brakiem postepow jest brak diety i przetrenowanie. Przy tym drugim na pewno trzeba sobie odpuscic treningi na jakis czas. Robienie takiej przerwy jest po to zeby dac miesniom troche luzu. Dużo osob nie wie,ze wlasnie najczestszym bledem jest przetrenowanie. Sennosc itp twoje objawy tez moga byc [...]